私は現在、5歳息子と2歳の娘を子育て中です。
子供ってめちゃくちゃ動くので、私の体力がもたないこともしばしば。
やつら、体力お化けだから…
毎日子供に付き合って公園に行くんですが、日に日に自分の体力の衰えを感じています…。
これではいかん！と思い、自己流で筋トレを始めたけど、いまいち筋トレの効果が出ているのかわからないｗ
そこで、【女性専用パーソナルトレーニングジムfis.lady’s江坂店】の体験コースに参加をしました！
この記事は、
- 女性専用パーソナルトレーニングジムfis.ってどんなところ？
- 体験ではどんなことをやるの？
- 子供連れでも通える？
以上について知りたい方の参考になる内容になっています。
▼私のスペック▼
・34歳、5歳息子と2歳娘を子育て中
・身長155cm、体重43kgとやせ型だけど下半身がむっちりめ
・子供を産んでから体力・筋力の衰えを感じている
・自己流で筋トレをしているがいまいち効果があるのかわからない
女性専用パーソナルトレーニングジムfis.lady’sってどんなところ？
【女性専用パーソナルトレーニングジムfis.lady’s】の特色は、▼の3つです。
- 骨盤矯正×トレーニング×食事指導で健康的で美しい体を作る
- 元日本代表のトレーナーに個別で教えてもらえる
- 小さな子連れでも通える
順番に説明します。
1.骨盤矯正×トレーニング×食事指導で健康的で美しい体を作る
トレーニングで体重が減っても、やせてほしいところがやせなかったり、逆に変なところに筋肉がついてしまうと女性の体は全然きれいになりません。
現に私は、155cm体重43KgのBMI：18という「やせすぎ」ですが、下半身はぜんぜんスリムではありません…
▼私の体形を表現すると、下半身が太い土偶型です。
そう、一見やせてるけど、美しくないんです！（ToT）
【女性専用パーソナルトレーニングジムfis.lady’s】では、女性の体を健康的で美しくするために▼の３つを目的にしています。
- 骨盤を矯正ですることで、正しい姿勢にする
- 正しいトレーニング方法で目的の場所を引き締める
- 食事内容を見直すことで体の内側からも美しくする
この3つは、1人で筋トレをしていてもなかなか身につかないので、パーソナルトレーナーは必要だな〜と思います。
＼詳しい情報はfisのHPでご確認ください！／
▶︎▶︎大阪北摂中心に店舗展開：【女性専用パーソナルトレーニングジムfis.】
2.女性のトレーナーに個別で教えてもらえる
▼黒いマスクの方がトレーナーさんです。
私が体験で担当してくださったこのトレーナーさんは、オリンピック元バトミントン日本代表の方でした。
そんなすごい経歴の持ち主の方からトレーニングを教えてもらえるの！？
その方はめっちゃ笑顔がかわいくて物腰柔らかな雰囲気だったので、とっても驚きました！
また、トレーニング中はどうしても体のあちこちをさわられるので、「男性に教えてもらうのはちょっと…」という方にも、女性のトレーナーさんが在籍しているジムはうれしいです。
3.小さな子連れでも通える
今回の体験コースには、当時4歳息子と2歳の娘を連れて行きました。
▼トレーニング中の子供たちの様子。（白いマスクが私です）
私が体験している間は、DVDを見てもらったり、ジムに置いてある骸骨の模型で遊んでいました。
※普段使っているおもちゃも持込OKです！
2〜4歳の幼児だと自由に動きすぎて、トレーナーの方ひとりでは対応できないときは、もう1人ジムの方を呼んで子供の相手をしてもらいました。
赤ちゃんなど月齢の低いお子さんの場合は、バウンサーやベビーベッドなどの設備も充実しています！
↑それにしてもリラックスしすぎでは？
体験コース1時間で何をするの？
【女性専用パーソナルトレーニングジムfis.lady’s江坂店】の体験コースは1時間でした。
1時間の間にざっと▼のことをやってもらいました！
- トレーニングの目的と毎日の食事内容の聞き取り
- 骨盤のゆがみを調整するストレッチ
- トレーナーによる指導を受けながらトレーニング
- プロテインジュースを取りながら休憩
順番に説明します。
ちなみに【女性専用パーソナルトレーニングジムfis.lady’s】では、トレーニング用の服や靴も貸し出してくれます！
▼更衣室の様子
※私は自分の服と靴を持って行きました
1.トレーニングの目的と毎日の食事内容の聞き取り
体のどの部分を重点的にトレーニングをしたいか等、トレーニングの目的を伝えました。
次に、普段の食事内容についても詳しく聞き取りがありました。
私の場合、朝ごはんはパンとコーヒーのみとかいう食生活なので、「脂質多めでタンパク質少なめ」と指摘されました；；
実際に体験後→正式に契約をすると、始めの1時間はみっちり食事について指導されるそうです。
食事内容がちゃんとしてないと筋トレの効果が出にくいので、この1時間は大事らしいです。
2.骨盤のゆがみを調整するストレッチ
私の場合骨盤が前傾（骨盤が前に倒れている状態）しすぎている状態だったので、骨盤の傾きを治すストレッチをしてもらいました。
普段姿勢をピンとさせているつもりがピンとさせすぎてしまってたらしいです。
骨盤の位置がずれていることは、トレーナーさんに指摘されるまで気づきませんでした！
骨盤の位置がずれたまま自己流で筋トレをしていると余計なところに筋肉がつくところでした…。
3.トレーナーによる指導を受けながらのトレーニング
トレーナーさんによる指導を受けながら2〜3個のトレーニングをしてもらいました。
▼指導してもらったトレーニングはこの３つ
- 片膝を立てた状態から、膝を立てた足の力のみで立ち上がる動作
- 膝の外側に力をかけながらワイドスクワット
- パイプを持ち上げる動作
順番に写真付きで説明します。
①片膝を立てた状態から、膝を立てた足の力のみで立ち上がる動作
この「片膝を立てた状態から、膝を立てた足の力のみで立ち上がる」動作は簡単そうに見えて、難しかった！
つい膝を立てていない方の足に力を入れてしまいそうになりますが、そのたびにトレーナーさんに声をかけてもらいました。
これを片足ずつ10セット、合計20セット繰り返しました。
②膝の外側に力をかけながらワイドスクワット
普段、ワイドスクワットを自分でやっていたつもりでしたが、全然トレーニングになっていないことがわかりました。（；；）
膝の外側に力をかけながらスクワットをすると、めちゃくちゃきつい！
自己流だと、ワイドスクワットは20回くらい余裕でできていたつもりでしたが、指導してもらいながらやると10回でもヒィヒィでした。
一人で筋トレをしているとき、いかに楽な方向に筋トレをしていたかがわかりました…。
③パイプを持ち上げる動作
器材を使ったトレーニングも少しやりました！
※ウロチョロしている息子が写っててすみません
こういう大がかりなトレーニング用の器材は家にはないので、器材を使ったトレーニングは新鮮でした。
ちょっとでも違う筋肉を使うとすぐトレーナーさんにバレて指摘→修正してくれます笑
「ちゃんと正しい筋肉が使えているか確認してくれる」のがパーソナルトレーニングの醍醐味だな〜と実感しました！
4.プロテインジュースを飲みながら休憩
体験コースはちょうど1時間弱で終わりました！
最後にプロテインジュースを飲んで休憩、雑談をして終了です。
体験コースだけでなく、契約すると毎回運動後にプロテインジュースがサービスでもらえるそうです。
プロテインは運動後30分以内に飲むと効果的らしいので、無料でもらえるのはありがたい！
【女性専用パーソナルトレーニングジムfis.lady’s】はこんな人におすすめ
▼【女性専用パーソナルトレーニングジムfis.lady’s】には専用の器材がたくさんありました！
【女性専用パーソナルトレーニングジムfis.lady’s】は▼の人におすすめです。
- 独学で筋トレしてもイマイチ効果が出ていない人
- 筋トレ以外に食事指導もしてほしい人
- 小さい子供がいて、スポーツジムに通えない人
- アットホームな雰囲気で教えてほしい人
- 女性のトレーナーから教えてほしい人
- 感染予防のため、あまり大人数の人と接触したくない人
私が体験している間にも2、30代の女性の方が数名入店されていました。
ほとんどの方が痩せる目的で来られているそうです！
実際に体験してみて思ったのは、独学で筋トレをしていると、使えてない筋肉が多いこと！
パーソナルトレーニングジムに通えば、最も効率的に筋トレができるんではないでしょうか。
パーソナルトレーニングジムは時間を無駄にしたくない人に最適なジムだと思いました。
【女性専用パーソナルトレーニングジムfis.lady’s】は、大阪を中心に、福島・天満橋・江坂・高槻に店舗があります。
（その他、梅田中崎町・北浜・谷町四丁目・豊中にもありますが、こちらは女性専用ではありません）
＼初回体験（無料）の申込はこちら／▶︎▶︎大阪・北摂中心に店舗展開：【女性専用パーソナルトレーニングジムfis.】
